Co ma zaawansowanie do tego, że nie spełniłaś wymagań, które są określone w regulaminie, który rzekomo czytałaś?! Punkt. 4 regulaminu: 4. Jeżeli mamy ci pomoc napisz wyraźnie czego oczekujesz i podaj nam podstawowe informacje o sobie Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód [...]
arni z łaski swojej skończ wklejać cytaty z bzdurnych stronek pseudoinformacyjncyh nie chodzi o formę, tylko o grupę 17alfa, która mają i strzały i tabsy do autora - przyłóż się do michy bo nie wiem z czego chcesz brać kalorie do robienia siły 1-6 prop 2-7 wino
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nabrac masy miesniowej to musisz zwiekszyc kalorie niz wynosi twoje zapotrzebowanie , posilki mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby obliczac czego ile spozywasz , musisz sie stosowac do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz jeszcze linki o [...]
jezeli juz przez 1 rok nie ma postepow to co mam innego zrobic ? z kad te checi brac . z czego sie cieszyc ? poczekam az pojde do pracy i wtedy zaczne cwiczyc bo tak to juz na ile mogłem to doszedlem . robie sobie przerwe ze by odpoczac od tego ii zastanowic nad tym wszystkim i tak do tego wroce i zrobie to co chcem . zapal mialem bardzo duzy .
[...] najpierw bialko potem dolalem 150 ml wody, musialem troche pomiachac, bo sie nie chcialo rozpuscic,( pewnie jak by najpierw poszla woda bylo by troche lepiej ) w wyniku czego wytworzyla sie spora piana ok 2 cm, ktora niezbyt szybko opadala. Co do smaku to mi nie przypadl do gustu niestety, ale jakis mega tragiczny nie jest, z wanilia ma [...]
Pokaż całe wyniki testu Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" [...]
Chłopie daj se spokój z takimi testami (że o suplementach już nie wspomnę). Zajrzyj do działu Trening domatora lub Trening dla początkujących tam masz wszystko czego Ci potrzeba. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 18:28:32
Tu jest wszystko czego potrzebujesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Na początek polecam ACT lub FBW, jeśli do tego ułożysz dobrą dietę, efekty są murowane. PS. 15 lat, 180 cm, 80kg i piszesz że nie masz nic tłuszczu - drugi Arnold nam rośnie
[...] Akurat dla Ciebie. Jedzenie to podstawa. 2. To od Ciebie zależy co chcesz robić najpierw. Logika podpowiada, że skoro zaczynasz pracę na siłcę to nie masz jeszcze czego rzeźbić. Dlatego masa, pozniej rzezba jest taka optymalna kolejnoscia. Chyba, ze przychodząc na siłownie twoim celem od samego poczatku jest przykładowo zgubienie fatu. [...]
Chyba sam nie do końca wiesz czego chcesz, różnica u Heavyweight jest taka kolosalna dlatego że zrobił redukcję, a wielki to był wcześniej tylko mięśnie były przykryte tłuszczem, musisz się zdecydować czy chcesz spalić fat czy dorzucić mięcha
elo hajdi a do duka mysle ze greg ma dosc respektu w pracy i zyciu ja zreszta rowniez z tego powodu moge sobie w ramach hobby pozwolic na diete jaka greg zaproponowal czego i tobie kiedys zycze a tak naprawde zal mi ciebie chlopie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-15 00:41:53
1. wiem że każdy reaguję inaczej dlatego pytam ile wam spało mniej więcej żebym wiedział czego mogę się spodziewać czy spada po 1kg , 2kg czy może 30 kg (przykładowo) 2 i 4 to raczej punkty informacyjne na 3 nie dostałem odpowiedzi :) zakładając nawet jeśli utne brzuch do 1 raz w tygodniu 5 pytanie brzmi czy proponujecie coś innego i czy warto [...]
[...] + nitro I 'dwojka' rano i po treningu 'jedynka' tylko przed treningiem w NT dwie porcje 'dwojki' do tego carbo bezposrednio po treningu, jesli braki w diecie to gainer/bialko/bulk (mass xxl/nitroprogen/hard mass) w zaleznosci czego brakuje standardowe dodatki omega-3 , ZMA 'apteczne' i witaminy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-29 18:38:03
[...] tez dolacz do odbloku i nie jeden strzal tylko amp.5000jm starczy ci na pare 5 np.po 1000jm strzalow poza tym jak chcesz zrobic ten cykl z tzw.dlugich estrow to deki malo to raz a 2ga sprawa tescia tez musisz dokupic bo po 200mg na week to masz po 2 amp/tydz...policz sobie,dopracuj tez diete btw nie spodziewaj sie nie wiadomo czego po tym cyklu
co do twojego planu przeczytaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do metody 5x5 proszę bardzo cały pełen program opisany czego nie rozumiesz ? http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html też przeczytaj cały temat i postaraj się zrozumieć spokojnie jak wszystko ogarniesz odezwij się :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@rutkow mam z czego spasc, moze nie waze duzo, ale na brzuchu mam odlozony tluszcz co do mojego calego planu, juz podaje FBW plan A: NOGI-podludzia 15-15-15 (nie robie przysiadow bo w wakacje trenuje z kolega, ktory nie jest dosc silny by w razie potrzeby mi pomoc, boje sie o wlasne zdrowie ;)) KLATA-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12-10-8 [...]
[...] '' miernym '' ale dalej rozdmuch**e się jej osiągnięcia. Podziwiam ją za pasje ale nie można mówić o kimś że jest wielkim mistrzem jak wyciska 10kg więcej niż waży. dla czego na wszystkoch zdjęciach na jej profilu gdzie stoi na podium jest sama ???? To co się dzieje nie jest normalne jak się z ludźmi rozmawie w 4 oczy to większość po prostu [...]
Wlasnie, popieram kolege Kabana. Na tych mistrzostwach startowalo 30 najsilniejszych ludzi na swiecie, z czego tylko 10 przeszlo do scislego finalu. Jarek byl 9-ty. To ze Samuelson odpadl przez kontuzje swidadczy o jego slabym przygotowaniu, nie wytrzymal tempa a Jarek je wytrzymal do samego konca. Takze Twoje gdybanie Bobas jest bez sensu. [...]
Efekt motyla Yeavinie najlepsze witaminy i minerały to te z pożywienia. Człowiek się do nich przyzwyczaił od setek lat i tam ich poszukuj głównie. Jeśli jadasz produkty które zawierają je w odpowiednich ilościach to nie musisz się suplementować. Suplementacja tego rodzaju produktami jest głównie piętnowana przez firmy które na nich zbijają kasę. [...]
[...] Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-01 16:17:50 Cabaser zakupie jak go dawkować? Panowie skoro mety nie, tury tez nie (chociaz szczerze szkoda bo mam 200tab mety, 200tab tury i 100tab wina a okres waznosci konczy sie im na czasie) 1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew jak w takim razie rozpisac odblok ile czego i kiedy najlepiej?
odżywki
